愉快的暑假已近尾声，紧张而忙碌的学习生活即将开始，马上踏上新征程的你们是期待、彷徨，还是在担忧呢？

面对“开学”的现实，有一部分同学整天嚷着头痛、心慌、浑身难受。为什么会出现这种情形？其实这样的同学大多是因假期里过度的闲适而诱发了“开学恐惧症”——对即将到来的学习生活充满紧张、忧虑，以致产生厌学的不良心理。具体表现为：情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、失眠等。有的学生还有头痛、发烧、胃痛等躯体不适应症状。

产生“开学恐惧症”的原因有许多，例如：假期不规律的生活作息即将被打破；生活节奏从松弛慢慢紧张起来；学习任务的增多，娱乐时间的减少；考试的焦虑……

但是，相信你们只需要短时间的休整又将回到让自己自豪，让家人、老师骄傲的状态。那么，如何让自己快速进入状态呢？

1、树立正确的认知。认识到“开学恐惧症”是一个普遍的状态。每个人从松弛到紧张状态都需要一个适应过程，只是有的人适应快，有的人适应慢而已，只要我们尽力而为就好，不要给自己太大压力。

2、调整生理节奏。在作息时间方面调整到与学校同步状态，积极参加体育运动，拥有一个良好的精神状态。

3、树立良好的沟通意识。遇事多与老师、同学沟通，心理中心也诚挚欢迎你来分享自己的心情。

4、树立自己的学习小目标。将学期目标分解，让自己不断获取成就感，有了成功的体验，相信你会对接下来的学习充满期待。

5、多参加集体活动，转移注意力，尽量发现学校生活的乐趣。

6、学会心理求助。若发现自己采取的办法不能够有效帮助自己进入状态，那么寻求老师、家长、同学的帮助也是必要的。

新起点，新希望，新挑战，一切都是崭新的。愿你们有一个愉快的新学期。如果你在学习生活中遇到心理方面的困惑，欢迎你到系部心理中心来。