每当国庆长假快要结束的时候，不论在虚拟网络（微博、QQ以及微信）还是现实世界，很多同学都在喊“不想上课”、“再放几天”。而医院里的心理门诊，甚至出现了前来咨询“上学焦虑症”、“上学恐惧症”的同学。面对这样的情形，我们该怎么办？

一、坦然接受现实，并调整生物钟

国庆长假结束的事实显然是无法改变的。我们要从认知上坦然接受这个事实。另外，开学时除上课外，最好选择“家里蹲”，找回生物钟节律，从身到心都调整到位，这样才能更有精神去上课。

二、进行想象训练

在课外闲暇之余，大家不妨开始尝试一下想象训练。可以闭上眼睛，想象平时上课要做的事情，这样预热一下，可以让自己更好进入学习状态。在进行想象的同时，可以播放一些轻音乐，如渔舟唱晚等。

三、梳理节后学习生活

大家可以将自己节后要做的事情进行一个梳理，把要进行的事情拆分一下，分个轻重缓急。先挑简单的、紧急的来做，对于那些复杂的、不那么迫在眉睫的任务，适度“拖延”一下也没大问题，这样能够更好地缓解焦虑情绪，有助于找回自己的节奏。

四、调整饮食

到校后，大家的饮食最好能清淡一些。一般来说，粥都是“养胃”佳品，所以早上可以吃些粥。但如果是有胃食管反流的患者，就不宜喝粥，否则可能加重反流症状。可能有些同学是“吃伤了”，比如食欲减退、腹胀腹痛、泛酸恶心、腹泻便秘等等。这种时候要到校医院看看，好对症处理。

最后，希望同学们能够敞开心怀，主动交流，用更积极的心态、开心地学习与生活。如果同学们在生活中遇到开心或不开心的事情，可以来心理中心与我们一起分享。